Vaajakosken Kuntohoito Oy — Savonmäentie 15, 40800 Vaajakoski — 014 263 460

niskakipu

  • Täältä löydät ohjeita mm. selkäkipujen ennaltaehkäisyyn, ohjeita pahan päivän varalle ja muuta ensiapua.

    • Muista aina korjata ryhti ja ylläpitää hyvä asento.
    • Jos kärsit akuutista niskakivusta: mikäli mahdollista, tee harjoituksia 1 ja 2. 10 x 6-8 kertaa päivässä.
    • Jos kipu tuntuu vain toisella puolella eikä tunnu paranevan: tee ensin sivutaivutusta kivun suuntaan ja myöhemmin harjoituksia 1 ja 2.
    • Kun akuutti kipu on parantunut: harjoitukset 6 ja 7, joiden jälkeen aina harjoitukset 1 ja 2. Kierrä päätä pitkälle oikealle ja vasemmalle 10 kertaa 6-8/päivässä, sekä taivuta päätäsi eteen leuka niin lähelle rintaa kuin mahdollista 2-3 kertaa / 6-8 kertaa päivässä
    • Muista aina: säilytä hyvä ryhti.
    • Ei kipuja eikä jäykkyyttä: tee kaksi kertaa päivässä harjoitus 6 jonka jälkeen aina harjoitukset 1 ja 2. Kiertoliike oikealle ja vasemmalle ääriasentoon.
    • Heti ensimmäisten oireiden ilmaannuttua: korjaa ryhti ja tee harjoituksia 1 ja 2 säännöllisin välein eli kymmenen kertaa harjoitussarjan aikana ja kuudesta kahdeksaan sarjaa päivässä. Jos ei harjoituksista ole apua on harjoitusten tekeminen lopetettava ja käännyttävä asiantuntijan tutkimukseen ja hoitoon.
    Harjoitus 1
    Harjoitus 1
    Harjoitus 2
    Harjoitus 2
  • UUTTA VAAJAKOSKEN KUNTOHOITO OY:ssa!

    Fysioterapeutin suoravastaanotto palvelua tarjoavat fysioterapeutit Petteri Ruuskanen ja Pertti Vehkavuori.

    Ota yhteyttä, jos sinulla on äkillistä selkäkipua, - niskakipua, -niveloireita, jänne/lihaskipuja tai pitkittyneitä vastaavia oireitta, johon et ole saanut apua. Voit tulla hakemaan apua nopeasti fysioterapeutin suoravastaanotolta. Suoravastaanottoon koulutetun (Jyväskylän AMK pätevöittämän) ja kokeneen fysioterapeutin avulla tutkitusti nopeutetaan kuntoutumisen käynnistymistä ja parannetaan itsehoidon valmiuksia yksinkertaisilla kotiharjoitteilla. Kuntoutumisen nopea käynnistyminen aikaistaa normaalin toimintakyvyn palautumisen, sekä vähentää tulehduskipulääkkeiden tarvetta eikä turhista kuvantamisista tule ylimääräisiä kuluja.

    Varaa hoitoaikasi p. 014-263 460 tai suoraan terapeutilta:
    Petteri Ruuskanen 050-570 3397 tai Pertti Vehkavuori 044-033 1967
    Nettiajanvaraus tai suoraan hoitolaitoksessa Savonmäentie 15, 40800 Vaajakoski.

    P.s. Mene kuitenkin suoraan lääkäriin
    1) Jos olet ollut rajussa tapaturmassa(esim. murtuma- tai aivotärähdys epäily), tai sinulla on kipuun liittyvää punoitusta, turvotusta, kuumotusta tai kuumetta.
    2) Jos selkäkipuun liittyy virtsan tai ulosteen pidätyksen ongelmia tai istuma-alueen tunnottomuutta.